trening bic

POCZYTALEM TROCHE PLANOW NA SFD.. CHYBA WYCIAGNALEM JAKIES WNIOSKI.. TAK SOBIE ULOZYLEM: trening na rzezbe i pod katem SW.. troche wytrzymalosci.. Pon – brzuch Wt – nogi, barki Sr – Czw – klatka, triceps, brzuch Pt- So – plecy, bic, przedramiona Nd - CWICZENIA: *BRZUCH - brzuszki wszelkiego [...]

Pytałem o trening- Motigniolasa znam A jeżeli chodzi o trening rąk , to jak jest lepiej robić : czy najpierw biceps potem triceps czy może bipceps,triceps,biceps, triceps...(jedno ćwiczenie na biceps i potem triceps... itd.)???TRENUJESZ JE OSOBNO-TYLKO BIC I TRIC NA JKEDNYM TRENINGU?? JEŚLI TAK, TO MOZESZ ROBIĆ SUPERSERIE / I jeszcze o te nogi [...]

[...] KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy => siłownia), - [...]

Split - trening dzielony FBW - trening całościowy push/pull to podział ze względu na ruchy jakie wykonuje się w treningu więc to SPLIT. Błędem jest postrzeganie splitu jako podziału: klata + bic plecy + tric nogi + barki i pochodnych. Również splitem będzie trening góra/dół. Jeżeli się nie zgadzasz to wytłumacz mi czym jest podział push/pull i [...]

chodz z 2 str mam pomysl zeby tak rozpisac trening: podwojnie dzielony pon/ klatka+tric ciezko (zakres pow 12-10-8) wt/ plecy+bic+nogi lekko (zakres pow 15-12-10) sr czw/ klatka+barki+tric lekko (zakres pow 15-12-10) pt/ plecy+bic ciezko (zakres pow 12-10-8) sob/ barki+nogi ciezko (zakres pow 12-10-8) celem jest rzezba i gestosc miesnia oraz w [...]

Czyli taki trening przynosi lepsze efekty? No ok, tylko ze pozostaje problem cwiczen. Nie wiem czy z 1 hantlą i sztanga, da rade zrobic trening np. klata-bic na 40 minut xD ale postaram sie. thnx za odp.

[...] 16 serii na plecy...czyżby klatka była więkrzym mięsniem niz plecy następny błąd jak bys nie wiedział to w poniedziałek jak i w srode triceps tez bierze udział w treningu a w szczególnosci na klatce a ty go jeszcze w czwartek robisz na osobnej sesi hahaha kiedy ty mu dasz wypocząc hahaha no i na koniec piątek barki piękie az 16 [...]

O 17 trening ) tric, bic brzuch) wiec pora coś zjeść... dzis strasznie ciepło wiec jem na siłe 50g kaszy gryczanej 200g cyca 3 pomidorki 1 cebulka przyprawy + odrobina tłuszczu

koniu - robiłem mase... jednak kiedy doszedłem do 99kg zdałem sobie sprawe ze wyglada to dość kiepsko teraz troche zmniejszyłem wegle i postawiłem na poprawienie definicji.... własnie wróciłem z rowerka .... poszło 23 km o 19-stej trening trib&bic

dzis był kolejny trening klatka bic i brzuch na nowej siłce fajnie sie trenuje , ogólnie to niezły hardcor jest i oto chodzi nie chce mi sie pisac ciezarów itp dzis zresztą na redukci sie to nie liczy 3mac kciuki ... w srode zdaje egz z teorii na prawko fot diety nie daje bo nie ma czym sie chwalic

póki co caly czas sie smaruje i widze tego juz efekt forma musi byc... za pare dni zaczynam nowy test i niechce aby mnie bull scigał Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-30 23:27:40 czuje jeszcze plecy ale postanowiłem isc na trening ... klatka i bic (pas bedzie) Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-31 12:04:47

[...] orzechy laskowe 3.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, szpinak 4.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, kalafior 5.Cycek kurczaka, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie na górę 18 x10, 21 x10, 24 x10 27 x8 - Wznosy bokiem 7 x10, 10 x10, 12 x10, 15 x10 - Unoszenie rąk do przodu 5x 10, 7 x10, [...]

chcąc nie zakładać nowego tematu zapytam się tutaj. mianowicie jeżeli dni w które mogę ćwiczyc to wtorek sroda piątek sobota a trenowac chce 3 razy w tygodniu ( klata + tric, plecy + bic, nogi+barki )jak najlepiej jest rozplanować ten trening żeby poszczególne partie nie byly przemęczone ? Zmieniony przez - sel3ek w dniu 2006-10-02 20:53:07

Zazdroszczę, ja po mocno stresującym zdarzeniu nie nadaję się kompletnie do treningu, skupienia. Prędzej w worek mogę bić, niż robić ostry trening.

podpowiem jedynie odnosnie diety i treningów kilka wskazówek dostałem od Jacka R. z KAIZEN dieta: 1posilek platki owsiane zalane mlekiem lub wrzatkiem do tego dodaj serwatke dobrej produkcji+bialka jaj+owoc 2posilek gotowana lub grilowana piers z kuraka+ ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po [...]

[...] ad 3) lepiej jest tak jak masz w planie. Plecy to zbyt duża i zbyt złożona partia by robić ją na końcu. Poza tym angażuje partie mniejsze jak bic czy przedramię które już przećwiczone będą osłabiały trening pleców. ad 4) popatrz po przykładach treningów w domowych warunkach,lub po dziennikach osób w tym dziale. ad 5) ani lepsze,ani gorsze.

Dzień 10 micha: gracham+ jajka+ warzywa+ oliwa mintaj+ warzywa+ oliwa cyc+ warzywa+ orzechy jw cyc+ warzywa ser+ warzywa trening: B5 płaska 70/75/70kg military press 40/45 wąskie 50/60 wiosłowanie 55/60kg unoszenie z opadu +17.5kg*2serie Front sq 60/70 uginanie 2*3sztabki bic hantelką z supinacją 20*2serie __________________ Wnioski Po pierwsze [...]

Ja mam do końca roku zwolnienie z WF'u ale na siłkę chodziłem tyle, że nóg nie robiłem. Teraz już mam jeden trening nóg za sobą i zaczynam ćwiczyć tak: PON: Plecy ŚR: Klata + bic PT: Barki + tric SO: Nogi Ja na kick boxingu jak byłem to urazu doznałem i chirurg tak wymyślił sobie, że mam ograniczyć chodzenie itp. Ale już jak mogłem swobodnie [...]

dla desperatow jest jeszcze trening dwa razy dziennie, codziennie. jak bd wiktor bic inse to mozesz sprobowac :D

[...] dopompować... nie rozbic zbyt wiele serii pozatym mozesz pracę bicepsow przy ćwiczeniu pleców potraktować jako fazę wstępnego zmęczenia dwugłowego ramion! Nie podchodz do treningu tak ze Ci klatka z barkiem nie wychodzi... nie patrz na to od tej strony ale od strony wypoczynku danego miesnia w okresie calego tygodnia... pamietaj ze pewnych [...]